przed i

[...] był najcięższy sezon w mojej karierze Kapitan Arsenalu, Thierry Henry, przyznał, iż kończący się powoli sezon był zdecydowanie nacięższym i najtrudniejszym w całej karierze, przede wszystkim przez doskwierające mu kontuzje. "Nie sądzę, bym kiedykolwiek mógł się przyzwyczaić do bycia kontuzjowanym. Ten sezon był dla mnie całkiem nowym [...]

[...] - specjalista nie jestem, ale ten cały tetralysal, to pokaźniej ryje wątrobe niz izo. Oczywiscie lamka szampana czy dwie cie nie zabiją, ale grubszego picia unikaj. PS przed chwilą poszły ostanie 2 tabsy izo. W ostatecznym rozrachunku przyjełem 107,5 mg/kg. Więc brakuje tych 13 Mam nadzieje że organizm tego nei zauważy. Ogolnie to [...]

Gwatemel -żle mnie zrozumiałeś, bcaa może byc pomocne przed i po treningu/i jest/ jednakże jeśli masz duże niedobory energetyczne, które wplywają już w jakims zauważalnym stopniu na wydolnosć to główną przyczyna jest niedobór energii/węglowodany/ można wiec spróbować zrobić swego rodzaju mix przed i potrenigowy- czyli węglowodany/carbo, izotonik i [...]

[...] i innych mięsach, a także tłustym nabiale. Po czwarte, rzepakowy dostarczy ci także trzy razy więcej witaminy E, skutecznego wymiatacza wolnych rodników, zabezpieczając cię przed chorobami serca i dając szansę na dłuższe życie. Nadmiar witaminy E szkodzi organizmowi. Z tym wymiataniem wolnych rodników też jest wiele bujdy na resorach. Daje [...]

[...] 2. 9.30 100g Gainera Vitalmax (skonczy mi sie pomysle na lepszym, moze o Kaizen^^) 3. 12.00 2 Bułki grahamki (200g) 4 plasterki szynki 4. 15.00 100g Gainera 5. 18.00 1.30h przed treningiem 150g ryzu parbolided 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko [...]

oliwka odpada, bo nie ma filtrów, to tak jakby się przypiec, a na solarium oliwka niszczy płyty akrylowe, bo sie krystalizuje i potem trzeba to nożem drapac.... na słońce krem z filtrem min 15(ja co prawda używam na słoneczku 5 ale mąder to nie jest) a masło kakaowe z ziaji polecam pardzo i przed i po opalaniu, ale filtrów tez nie ma!!!

Zdecydowanie polecam. Działanie utrzymuje się długo i jest zrównoważone. Life Energgy używam głównie przed treningiem i jako wspomagacza do nauki. Dla mnie plusem jest jeszcze to, że nie zawiera żelatyny.

monster mass miedzy posilkami po silowni ewentualnie jako zamiennik posilku jeden xpand to troche malo ale jezeli nie dokupisz to mozesz brac w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem a w NT tylko rano na czczo

[...] ww 180 t 5 kcal 1000 szynka 40g b 10 ww 0 t1 kcal 40 obiad okolo 15 ziemniaki 200g b 4 ww 40 t 0 kcal 170 kotlet 100g b 20 g ww 1 t 18 kcal 260 przed treniniem 100 g twarogu okolo 17 b 18 ww 4 t 10 kcal 175 wieczorem 100 g twarogu okolo 20 b 18 ww 4 t 10 kcal 175 2 kromki chleba 50 g b 3 ww 25 t 1 [...]

monster massa pij do posilkow lub po treningu karate jeden xp to malo bierz dwie porcje dziennie: przed treningiem i rano/po treningu

jak dla mnie mono jest lepsze od ka i zadnych spadków niemam po cyklu jesli dalej cwicze.tez teraz kupiłem małe cp i 500g kreatyny vitalmax.w DT rano biore mono,przed treningem 9cp a po treningu 10g mono a NT rano 10g mono a po południu 9g cp.wiem ze sporo tej krety ale zblizaja sie wakcje i chcem troche się 'napompować'.

[...] bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Myślę, że poczytasz, dasz propozycję, a my Tobie pomożemy korygując trening, zwłaszcza koledzy, którzy są duzo bardziej doświadczeni od nas. Pozdrawiam. P.S. ja mam do przyszłej niedzieli labę :) odpoczynek przed cyklem a'la Krzychu (regresja), do tego czasu wyłącznie rowerek stacjonarny i brzuszki :)

[...] wiem, ale jako że jeszcze sie xpandem nie suplementowałem tak więc pytam kto miał z tym doswiadczenie :] Jesli juz tak dzielic to na upartego mozna by nawet pół rano, pół przed treningiem, pół po treningu i pół przed snem...ale wydaje mi się że efektywność będzie mniejsza, chociaż z drugiej strony moze to zoptymalizować utrzymanie stężenia na [...]

[...] Na koniec dnia ,przy twoim typie budowy i charakterze pracy dodaj do bialek jaj i serwatki ciezko trawione wegle np platki owsiane +oliwa oczywiscie. Zma sporzyj na 40min przed ost. posilkiem , bo pewnie zjadasz go tuz przed snem, a magnez alkalizuje. Jezeli mozesz to postaraj sie o wieksza ilosc snu, rob krotsze przerwy pomiedzy posilkami. 3h [...]

jeden xpand to troche malo ale jezeli nie dokupisz to mozesz brac w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem a w NT tylko rano na czczo to i tak troche za malo dokupilbym nawet te 200-300g mono

Co należy jeść podczas i przed jakąś "wycieczką" rowerową?? Ostatnio zrobiłem ponad 100km.Rano zjadłem jajecznice z ciemnym pieczywem-duże śniadanie składające się z ww złożonych.W trakcie jazdy piłem jogurt.Piłem glukoze rozpuszczoną w butelce 1.5l wody.Węglę proste dają nam energie "chwilową" natomiast złożone wiadomo.Jakie węglowodany można [...]

[...] z sztangą łamaną - francuskie wyciskanie - unoszenie hantla za głową - unoszenie sztangi łamanej za głowa Czw:BARKI - wyciskanie sztangi zza karku - wyciskanie sztangi przed karkiem - unoszenie hantli bokiem - unoszenie hantli bokiem w opadzie Pia:NOGI i BRZUCH - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - przysiady z sztangą - [...]

[...] b 4 ww 40 t 0 kcal 170 kotlet 100g PIERSI UGOTUJ/UPIECZ/GRILLUJ/PARUJ NA KONCU SMAZ(I KOTLET BEZ ZADNYCH PANIEREK ) b 20 g ww 1 t 18 kcal 260 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. przed treniniem 100 g twarogu okolo 17 POSILEK PRZEDTRENINGOWY WYSTARCZY. b 18 ww 4 t 10 kcal 175 EEEEEE A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY?GDZIE CARBO/WW PROSTE PO TRENIGNU? [...]

[...] że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w jakich odstępach czasowych. Wydaje mi się, że po aerobach tak jak po treningu siłowym powinno się spożyć węgle o wysokim IG żeby zapobiec [...]

-Czy mozna robic te trzy serie odrazu a nie po skończonej jednej zaczynać drugą? Jest to o tyle uciążliwe, kiedy jest na siłowni wiecej osób. NIE DLATEGO, żE ZMIENISZ ZUPEłNIE CHARAKTER TRENIGNU - TERAZ KAżDY M,IęSIEń ODPOCZYWA KILKA MINUT PRZED KOLEJNą SERIą, A JEśLI ZROBISZ SERIę PO SERII, TO CZAS ZMNIEJSZY SIę MOCNO. Denerwujące jest co chwile [...]